مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المنـابع الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يَجـب تناول كمية للمساعدة من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مصادر طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون البروتين جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، مثل الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المليئة بالطاقة لضمان الحصول على جميع الفيتامينات.
- تُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة عن طريق إجراء التمارين.
خبز الحبوب : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ here الحبوب من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ القمح من الأطعمة التقليدية في الكثير من الثقافات. يقدم الخبز طاقة للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب عمل الجهاز الهضمي .
- يحتوي خبز الحبوب على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب المختلف الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|المبالغة يفصل عن للألفية.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- استمتع بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للكيفية الجيدة .
Report this page